Ο COVID-19 (κορονοϊός) ενδέχεται να επηρεάζει τα ταξιδιωτικά σας σχέδια. Όποιος και αν είναι ο προορισμός σας, θα βρείτε τις τελευταίες συμβουλές εδώ.

news 10 τροφές που πρέπει ν’ αποφύγετε στην πτήση!

Όλα τα άρθρα

10 τροφές που πρέπει ν’ αποφύγετε στην πτήση!

Ξέρουμε, η παρέλαση από μπαρ κι εστιατόρια στο αεροδρόμιο είναι σκέτος πειρασμός - ειδικά αν σας περισσεύει αρκετός χρόνος πριν την πτήση. Αλλά το τι θα βάλετε στο στομάχι σας πριν επιβιβαστείτε, ή όταν πετάτε στα 10.600 μέτρα κάνει όλη τη διαφορά. Δείτε ποιες τροφές πρέπει ν’ αποφύγετε - και ποιες ενδείκνυνται για να κάνετε το ταξίδι σας με το αεροπλάνο πολύ πιο ευχάριστο.

Κατεβάστε το APP της Skyscanner

Ταξιδιωτικά Νέα Skyscanner

Τι ν’ αποφύγετε πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης:

1. Τροφές που προκαλούν φούσκωμα (και μετεωρισμό)

Δεν θέλει και πολλή σκέψη – νούμερο 1 κανόνας είναι ν’ αποφύγετε τις τροφές που θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα εντός… κι εκτός: Φασόλια, ρεβύθια, φακές και κρεμμύδια είναι ανάμεσα στους συνήθεις υπόπτους για φούσκωμα και μετεωρισμό – συμπτώματα που γίνονται ακόμα χειρότερα με τη συμπίεση της καμπίνας στα μεγάλα ύψη. Όχι αυτό ακριβώς που ονειρευόσασταν όταν ξεκινάτε το πολυπόθητο ταξίδι σας – ειδικά όταν πρόκειται για υπερατλαντική πτήση.

2. Τα καλά, αλλά όχι και πολύ καλά σταυρανθή λαχανικά

Ο πρώτος λόγος είναι ότι, όπως και όλες οι παραπάνω τροφές, σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών (που οι περισσότεροι από μας θα χαρούν ν’ αποφύγουν έτσι κι αλλιώς!) είναι επίσης ένοχα για φούσκωμα και αέρια, μια και οι φυτικές ίνες που περιέχουν προκαλούν ζύμωση στο παχύ έντερο. Πλούσια σε βιταμίνες C και K, τα προτείνουμε ανεπιφύλακτα για τη δίαιτά σας – όχι όμως πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης.

3. Fast food και τηγανητά

Φυσικά και λιγουρεύεστε αυτό το ζουμερό τσιζμπέργκερ – αλλά η πέψη στα 10.600 μέτρα είναι άλλη υπόθεση. Τα κορεσμένα λίπη και τα λάδια που περιέχουν τροφές όπως μπέργκερ και τηγανητές πατάτες αποτελούν “ιδανική” συνταγή για καούρες και δυσπεψία, μια και η επεξεργασία τους γίνεται πολύ δυσκολότερη στα μεγάλα ύψη. Επιπλέον, ένα γεύμα π.χ. με τηγανητά αυγά και μπέικον δεν βοηθούν στην καλή ροή του αίματος – και παρότι δεν είναι αυτά που προκαλούν φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ), καλύτερα να μην επιβαρύνετε την ακινησία και το στρίμωγμα στις θέσεις του αεροπλάνου με επεξεργασμένες και λιπαρές τροφές.

4. Αλάτι και καυτερά

Το σακουλάκι με τα αλατισμένα φυστίκια που μοιράζουν στο αεροπλάνο είναι μία απ’ τις μικρές απολαύσεις κατά τη διάρκεια της πτήσης – ειδικά όταν η αίσθηση της γεύσης «μουδιάζει» λίγο στα μεγάλα ύψη. Κάντε καλύτερα μια προσπάθεια να το προσπεράσετε. Το αλάτι ευνοεί την κατακράτηση υγρών, και πέρα από το φούσκωμα και την αίσθηση της δίψας, προκαλεί και πρήξιμο στα πόδια. Aν προτιμάτε πάλι τα καυτερά, πέρα απ’ το ότι μπορεί να πειράξουν το στομάχι σας, αφήνουν και μια αίσθηση καψίματος στο στόμα – καθόλου ευχάριστο, ειδικά αν σας προκαλεί να το καταπολεμήσετε με περισσότερο αλκοόλ.

5. Το πολύ αλκοόλ

Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ συχνά συνιστάται πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης μια και χαλαρώνει τους επιβάτες – ειδικά αν τα αεροπλάνα σάς προκαλούν φοβία. Ένα-δυο ποτάκια παραπάνω, όμως (ή απ’ αυτά τα μικρά μπουκαλάκια του αεροπλάνου, που νομίζετε ότι δεν μετράνε), για να γιορτάσετε την έναρξη των διακοπών σας θα συμβάλλει στην αφυδάτωση που ήδη προκαλεί το περιβάλλον της καμπίνας. Πιείτε ένα ποτηράκι μπύρα ή κρασάκι αν πραγματικά σας ευχαριστεί, φροντίστε όμως να ενυδατώνεστε σωστά πίνοντας ίσες ποσότητες νερού.

6. Η υπερβολική καφεΐνη

Δύσκολο ν’ αντισταθείτε όταν κόβουν βόλτες δίπλα σας οι αεροσυνοδοί με τον υπέροχα μυρωδάτο καφέ ή το αγαπημένο σας τσάι, μαζέψτε όλη σας τη δύναμη, όμως, να αρνηθείτε ευγενικά – τουλάχιστον στο παραπάνω από ένα φλιτζάνι. Η καφεΐνη αφυδατώνει, προκαλεί συχνοουρία και, ειδικά αν ταξιδεύετε κάπου μακριά κι εξωτικά, χειροτερεύει το ήδη επίφοβο τζετ λαγκ, μια και μπορεί ν’ αναστατώσει ακόμα περισσότερο το πρόγραμμα του ύπνου σας. Αν όλα τα παραπάνω δεν σας είναι αρκετά, σκεφτείτε ότι λόγω της υψομετρικής πίεσης το νερό βράζει περίπου στους 90 βαθμούς, γεγονός που αλλοιώνει τη γεύση.

7. Οι γλυκές λιχουδιές

Η ιεροτελεστία είναι γνωστή: Περνάμε απ’ τα καταστήματα του αεροδρομίου για να δούμε τα νέα αρώματα, ή να πάρουμε δώρα για την οικογένεια και τους συναδέλφους στη δουλειά, και μια και η προσφορά είναι κάτι τύπου 2+1 σοκολάτα δωρεάν (ή, και να μην είναι), χώνουμε μία έξτρα μπάρα-γίγαντα για μας στο βαλιτσάκι. Όσο ακαταμάχητα κι αν είναι τα αρκουδάκια ζελέ καθώς ονειρεύεστε τις διακοπές που ξεκινάτε, ή μόλις αφήσατε, κάντε λίγο κράτει. Η πολλή ζάχαρη μάς ανοίγει ακόμα περισσότερο την όρεξη για φαγητό (και αυτά τα πακετάκια από αλατισμένα φυστίκια). Μετά από το πρώτο «ανέβασμα», θα σας φέρουν επίσης και υπνηλία.

8. Τσίχλες ή μέντες χωρίς ζάχαρη

Το μάσημα της τσίχλας στα μεγάλα ύψη βοηθάει στο ξεβούλωμα των αυτιών μεν, έχει τα αρνητικά του δε. Απ’ τη μια, η κατάποση περισσότερου αέρα προκαλεί φούσκωμα, ενώ ουσίες όπως η ξυλιτόλη και η σερβιτόλη, που αντικαθιστούν συχνά τη ζάχαρη, είναι πιθανόν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια. Συν τοις άλλοις, αυτές οι ουσίες βρίσκονται μεταλλαγμένες στα προϊόντα εμπορίου, γεγονός που δεν βοηθάει την επεξεργασία τους απ’ τον οργανισμό μας. Αν και ιδανικές για διαβητικούς, όσους προσέχουν το βάρος τους – αλλά και τα δόντια τους, δεν είναι πάντα ό,τι καλύτερο για τους ταξιδιώτες.

9. Αναψυκτικά με ανθρακικό

Aπ’ τον τυμπανισμό που προκαλούν μέχρι τη διεγερτική καφεΐνη, που μπορεί να σας στερήσει σημαντικές ώρες ύπνου – αλλά και την έξτρα ζάχαρη που τα περισσότερα περιέχουν, είναι ασφαλές να πούμε ότι τα αναψυκτικά με ανθρακικό δεν είναι ο καλύτερος φίλος σας στην πτήση. Αν σας αρέσουν λίγες φουσκαλίτσες, επιλέξτε τουλάχιστον το μεταλλικό νερό.

10. To σκόρδο

Παρότι συνήθως νιώθουμε “ασφαλείς” με το πλύσιμο των δοντιών και τις τσίχλες, η αλήθεια είναι ότι τα παραπάνω δεν καταπολεμούν στην πραγματικότητα τη μυρωδιά του σκόρδου – κάτι που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στον περιορισμένο χώρο της καμπίνας του αεροπλάνου. Oι ουσίες που περιέχει το σκόρδο απορροφώνται από το αίμα κατά τον μεταβολισμό της τροφής και καταλήγουν στους πνεύμονες, κι από κει προέρχεται αυτή η έντονη μυρωδιά που δε λέει να φύγει – αλλά και από τους πόρους του δέρματός μας. Ξεχάστε καλύτερα ένα αποχαιρετιστήριο σουβλάκι με τζατζίκι πριν την απογείωση.

Τι τροφές να καταναλώσετε πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης:

Αρκετά με τα “μη” και τα “όχι” – δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω ελεύθερα.

1. Μια καλή επιλογή από φρούτα

Η βιταμίνη C στα φρούτα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα – κάτι που θα χρειαστείτε ιδιαίτερα στον ανακυκλωμένο αέρα της καμπίνας, λόγω των μικροβίων που συχνά κυκλοφορούν. Αν και φρούτα όπως τα μήλα δεν χωνεύονται τόσο εύκολα, και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (που εντείνουν τον τυμπανισμό), επιλογές όπως το καρπούζι είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, καλή πηγή βιταμίνης C και σας ενυδατώνουν.

2. Τροφές υψηλές σε πρωτεϊνη

Φαγητά όπως τα αυγά και το κοτόπουλο (χωρίς πολλά λάδια και φρυγανιά βέβαια) θα σας κάνουν να νιώσετε υγιείς και χορτάτοι – γεγονός που θα σας προστατέψει από περιφερόμενους πειρασμούς όπως οι σοκολάτες και τα πατατάκια. Κοιτάξτε πάντα να μασάτε το κρέας καλά, και ιδιαίτερα αν ταξιδεύετε με πτήση μικρής διάρκειας δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα. Λίγοι ξηροί καρποί και ανάλατα φυστίκια, που μπορείτε να φέρετε μαζί σας στο αεροπλάνο, αποτελούν καλό συμπλήρωμα.

3. Νερό, και πάλι νερό

Η καλή ενυδάτωση καταπολεμά όχι μόνο τη δίψα στο ξηρό περιβάλλον της καμπίνας, αλλά θα σας χαρίσει και ευεξία. Φροντίστε να πίνετε συχνά νερό πριν, και κατά τη διάρκεια της πτήσης – κι αν ανησυχείτε για τα πολυάριθμα πήγαινε-έλα στην τουαλέτα, απλά περιορίστε το σε πιο μικρές γουλιές. Όπως και να ‘χει, αξίζει τον κόπο!

4. Φυτικά ροφήματα

Πάρτε μαζί σας ένα-δυο σακουλάκια από ροφήματα χωρίς καφεΐνη – όπως το χαμομήλι, που έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, ή η πιπερόριζα, που βοηθά τα ανακατωμένα στομάχια, ανάμεσα σ’ άλλα. Οι αεροσυνοδοί θα χαρούν να γεμίσουν το φλιτζάνι σας με λίγο βραστό νερό.

Aυτή είναι η λίστα με τα φαγητά και τα ποτά που θα πρέπει ν’ αποφύγετε πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης – αλλά και τις τροφές που σας κάνουν καλό:

Τι θα πρέπει ν’ αποφύγετε στο αεροπλάνο

Κρεμμύδια και όσπρια, όπως φασόλια, ρεβύθια, φακές 
Σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών
Fast food και τηγανητά
Αλάτι και καυτερά
Το πολύ αλκοόλ
Την υπερβολική καφεΐνη
Γλυκές λιχουδιές
Τσίχλες ή μέντες χωρίς ζάχαρη
Αναψυκτικά με ανθρακικό
Το σκόρδο

Τι να φάτε και να πιείτε πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης

Φρούτα όπως το καρπούζι
Τροφές υψηλές σε πρωτεϊνη
Νερό
Φυτικά ροφήματα
 

Αναζητήστε φθηνά αεροπορικά εισιτήρια από Ελλάδα μέσω του search box της Skyscanner.